herbata z

[...] T: 57g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 175g, tuńczyk 130g 5. mięso mielone wieprzowe 100g, tortellini z pesto 100g, pomarańcza 200g, mleko 230g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: seler, burak Napoje: woda, biała herbata /SFD/Images/2016/2/7/7c6aa1b386614335b3318227f99066e5.png Zmieniony przez - prin w dniu 2016-02-07 23:36:51

[...] 20g 2. kasza gryczana 90g , kurczak 150g 3. basmati 90g, stek z tuńczyka 65g + potreningowo koktajl (wpc 18g, syrop klonowy 10g, pomarańcza 100g) Suplementy: Euthyrox, wpc W/O: marchew, brokuł, kalafior Napoje: woda, kawa, zielona herbata Nie obcinałam na siłę. Nie chciało mi się jeść do godziny 14. Zjadłam jednak posiłek przed treningiem i po.

Ktoś wie jak to jest z czerwoną/zieloną herbatą a wrażliwością insulinową? Bo ku mojemu zdziwieniu gdzieś tam przeczytałem że przeciwutleniacze ( w tamtym konkretnym badaniu witamina c i e) zmniejszają wrażliwość insulinową(a przeciez herbata zielona i czerwona ma ich mnóstwo).

[...] wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: szpinak mrożony liście, pomidory krojone z puszki, cebula, czosnek, żółta papryka /SFD/Images/2015/11/25/118fb94ecb414ac2bd8c5a5d7bf129a9.jpg Trening B [...]

[...] selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, marchew, papryka czerwona i żółta. Napoje: >3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, zupa Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/70kg [...]

[...] wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 + 2x Solpadeina, bo znowu miałam migrenę Aminokwasy przed treningiem Napoje: (kubek 0,35l) ok 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: to, co w misce + pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/12/4/ce30c34306484b21ace13be6b11a31a8.jpg PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy 15/12/9/6/15 [...]

Poniedziałek, 7. grudnia - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie [...]

Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

[...] za podpowiedź };-) Poniedziałek, 11. stycznia - DT - pierwszy dzień @ Suple: Żelazo, 2x wit C, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x rooibos Warzywa: marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, papryka zielona -> nigdy więcej - twarda skóra i kompletny brak smaku. [...]

[...] i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat /SFD/Images/2016/2/3/27764e13b01e427d9584887bc3f9e6bf.jpg

Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Piątek, 4. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, buraczki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, domsy w dole pleców i pośladkach Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Wtorek, 8. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z buraka Warzywa: pomidory z puszki Suple: wit C (zapomniałam o kasetce z resztą) Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu gorsze, bo nie poszło tak, jak chciałam. Buba się rozchrowała - kaszle jak gruźlik, a w nocy zagorączkowała :-( Trening C – Barki + [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]

[...] koktajlowe, duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam [...]

[...] koktajlowe, duża porcja surówki z młodej kapusty, kawałek domowego ciasta z truskawkami i kruszonką. Warzywa: ogórki kiszone, kapusta młoda, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 4,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: pomacałam się i chyba zeszło trochę wody. W weekend zrobię pomiary. Dodatkowo w końcu zamówiłam [...]

Niedziela, 4. marca - DNT Napoje: ok 1,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: pieczarki, kalarepa, awokado, cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + [...]

Piątek, 16. marca - DT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen, rosół Warzywa: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bardzo dobre Aktywność: trening w domu 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 ^8kg/9,5kg/10,5kg 8kg/10kg/10kg [...]

Sobota, 24. marca 2018 - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa, pomidor, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: shopping! %-) Na obiad pieczone ziemniaczki i udko z pieczonego kuraka (polecam kurczaka z powolnego chowu z Lidla - jest [...]

[...] tłuszczu wyszło (niespodziewanie świeże rybki wpadły do miski ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3432d18e774bdb94884f22e2f94210.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+b6 napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, yerba mate Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ceaadc4e752402b8ed980f3c67197ec.png W brzuchu trochę mniej, ale ostatnio pomiar był w trakcie @. W [...]